[...] To moje miejsce To o tym miejscu które tak kocham / Co? To o tym miejscu w którym bije mocniej serce To o tym miejscu które mam, popatrz / Co? Koszalin! To moje miejsce / A jak! To witam, tutaj się ziomek nic nie zmienia Ciągle ożywia muzyka, tych ludzi zabija melanż Piątek trwa, wiekszość czasu a sylwester Jest zawsze gdy ziom zza granicy [...]
Może doszły do mnie myśli, bo różnymi bokserami się inspiruję, a wiadomo jak to jest, chce się idolowi pod każdym względem dorównać. Czyli według Ciebie masowanie pod boks jest bezsensowne - ważę to 60kg, więc zostawić jak jest? Czytałem jedną twoją wypowiedź gdzie pisałeś, że im mniejsza waga tym lepiej, mógłbyś wyjaśnić co miałeś na myśli? [...]
Znajomy instruktor anglik z 15 letnim stazem mi zawsze mowi ze dieta to 70% treningu. Generalnie mozesz biegac maratony a jak dieta zla to tluszczu nie spalisz nawet grama dieta-trening-suplementy, taka kolejnosc Kiedyś wystarczył mi basen 2 razy w tygodniu i miałem bardzo fajną sylwetkę, a szczególnej diety nie miałem. Kazdy tak kiedys [...]
[...] W efekcie asymetrycznie ustawiona miednica z przykurczami, z tego skrzywienie w odc. lędzwiowym a z tego w odc. piersiowym we wszystkich 3-ech płaszczyznach. No i ćwiczyłem jak Ty i tak samo miałem to dziwne napięcie i niesymeryczne zmeczenie z jednej strony. A brało sie to stąd, że nadomiast iż jeden bark jest niżej od drugiego (jeden sut niżej [...]
No jak na trochę już lat trenowania to też specjalnie dużo tych mięśni to nie ma;-) Trzeba się będzie trochę przyłożyć i dobudować tego mięcha:-p Najlepiej to byłoby dociąć ale nie chce mi się robić cardio więc mam już małe pole manewru bo z kcal schodzić nie będę. Rion10 a Ty długo już na IF lecisz? Dziennik swój masz gdzieś tutaj? 1. Sumo DL [...]
[...] w nieszczęściu masz okres, więc osteoporozy (jeszcze) nie ma... ..... No i ja się pytam: czy Ty będziesz jadła nawet 3000 kcal dziennie? bo wiesz, praca z taką osobą jak Ty wymaga od moda ogromnego zaangażowania i bardzo dużo czasu. Ja nie chcę po raz kolejny stracić kilku tygodni na opracowywanie strategii dla kogoś, kto się wypnie [...]
[...] mi; DT: 2g KA naczczo, 2g KA przed treningiem, 6g TCM po treningu DNT: no wlasnie, wypadalo by tez 3 porcje zeby zjesc wszystko czyli podobnie, albo np. 2g KA naczczo, 6g TCM w porze treningu, 2g ka przed spaniem? Czy nie za duzo tego ? Tak jak pisalem, najprosciej byloby pociagnac te 60dni, ale chcialbym sie zmiescic jeszcze z czyms... pzdr
[...] sportem walki, pamiętasz? Mniejsza z tym. W każdym bądź razie ile razy nie widziałem Twego tekstu - to sprowadzał on się do tego "bjj jest da best reszta suxx i tyle, a jak nie toś frajer". Skojarzenie mam jedno - "panie pośle (samoobrony) czy sprawa długu... balcerowicz musi odejść!!!". To taka przenośnia. Możliwe, że pisałeś [...]
[...] dwie kanapki z szynka i serem +jabłko/banan co w obu posiłkach daje B-41, W-153, T-26, kcal-1021 // szynke i ser żółty wywal, ugotuj sobie pierś, pokrój i wsadz do razowca jak się wstydzisz., warzywa, orzechy/ IV Posiłek - tzn.-obiad zupa+ makaron ///białka w ogóle nie widać, dodaj trochę B-18, W-80, T-12, kcal-503 V posiłek przed treningiem [...]
witam oczywiscie ,ze chce z tego wyjsc, bo jak teraz sie nie uda, to juz nigdy ,bo bede juz tylko sie starzal. a z tego co wiem, to tylko organizm mlodego czlowieka ma najlepsze sily napracze. jak wiesz jak pomoc w tym przypadku to daj prosze znac. pozdro
[...] przysiadow ani mc Na dolną partie pleców to martwy ciąg albo skłony ze sztangą na karku może być? -mc ale narazie uważac należy z obciążeniami, ale to Ci rozpisze A nogi tak jak powiedziałem wcześniej, wole pobiegać i odchudzić te nogi, a nie jeszcze bardziej je powiększyć, -ech... powiedz co Ty robisz w dziale dla zaawansowanych, co ma bieganie [...]
uhm - górne partie,to co łączy klatkę z barkiem. no,nie wygląda to aż tak upiornie jak się może wydawać z mojego opisu (trudno to opisać),ale faktem jest że nad biustem jest coś czego być nie powinno;) teraz dużo mniejsze niż kiedyś,jestem na redukcyjnej,ale chce uniknąć klopotów z klatką na przyszłość.
[...] forum ktorzy opieraja sie na atlasie, na glupotach ktore gdzies wuyczttali w kolorowych gazetkach. Podkreślam, że mówię o spicie partia raz w tygodniu. rece opadaja jak czytam to co ty piszesz, ty podkreslasz ze mowisz o splicie partia 1x w tygodniu, to ja ci po raz kolejny pisze, zacznij czytac ze zrozumieniem, tlumacze ci jak dziecku [...]
Jestem mega zdeterminowana bo nie chcę wracać do starych beznadziejnych zasad żywieniowych i wyglądać jak flaczek %-) Staram się czytać wszystkie możliwe artykuły i przeglądać dzienniki innych kobitek ale dopiero od sierpnia będę mogła ruszyć pełną parą bo teraz czeka mnie obrona na podyplomówce + egzaminy i wszystko co najgorsze }:-(
nie chce zburzyć Twojego efektu placebo, ale bicie raz na 4 tyg jednej ampułki omki mija sie całkowicie z celem. Bijąc tak jak mówiles 125 mg /week (sądzę że to enan) zbliżysz sie do naturalnych wyników osiąganych przez zdrowych mężczyzn. Jak planujesz potomstwo odpuść i zainteresuj się swoim protokołem bo wg mnie jest coś nie tak, ale nie jestem [...]
[...] 11 tydzień odkąd ćwiczę z metodą smarowania gwintów. to teraz pare słów na temat książki, czy jest faktycznie taka dobra..... Moje relacje hmm. na początku ćwiczyłem tak jak Pavel polecał czyli pierwszy tydzień 2 treningi drugi raz dwa, raz trzy itd. Dopiero od jakiś dwóch tygodni przestałem tego przestrzegać i treningów nie liczę, ale na oko [...]
Rotfl 1000kcal podniesione do 1200 kcal ? co to ma byc ?, kobiety jedza wiecej na redukcji, to ladnie poleciales z ta dieta, poczytaj podwieszone tematy, bo nie masz pojecia o diecie... I sie nie dziwie ze nie masz sily na nic , wazysz 113 kg a jesz 1200 kcal ? serio czy sobie zarty robisz ? ;p, oblicz swoje zapotrzebowanie,wejdz na diete low [...]
Nie chce tu hejtować czy coś, ale trening strasznie lipny. Masz drążek, a bawisz się w jakiś plan który byłby za słaby dla kobiety? Pomyśl sobie sam, te 10 pompek może coś poczujesz, ale 10 przysiadów i 10 brzuszków?^^ Weź sobie w treningi dodawaj drążek, czym częściej tym szybciej efekty będą, i to takie dzięki którym będziesz miał większe niż [...]
sorry ze sie podszywam pod artukul ale mam identyczny problem, tez jestem ekto i nie wiedzialem jak rozlozyc te bialko. poczytalem i mam cos takiego: 126g bialka (1,8g/kg) 126g tluszczy (1,8g/kg) 315g ww (4,5g/kg) 2900 kcal moja waga to mniej wiecej 70,5 kg i mam 16 lat. co o tym myslicie? PS: studensky - nie chce cie wprowadzac w [...]
Zgadnij kto to-kulturysci znani i nieznani
